נפלאות ה-AFTERBURN
עכשיו זה כבר ברור והוכח גם מדעית, לא צריך לבלות שעות באימוני כושר כדי להשיג תוצאות.
נושאים עיקריים (לדפדוף מהיר בכתבה)
זוכרים, הייתם משריינים כמה שעות טובות לטובת אימון, והייתם חולשים על הסטודיו ועל כל המכשירים, אז זהו, לא צריך. Orange Theory Fitness מוכיחה שמספיק אימון של שעה, על פי השיטה שלה, כדי להשיג מקסימום אפקטיביות. "התיאוריה הכתומה" מבוססת על המושג הפיזיולוגי EPOC (עודף צריכת חמצן לאחר האימון) שנובע משמירה על דופק מקסימלי מסוים/עצימות גבוהה במהלך האימון. המושג נקרא – AFTERBURN, ועם אימון נכון באורנג' המשמעות היא שריפת קלוריות עד 36 שעות לאחר האימון.
מטבוליזם במסלול המהיר
עצימות האימונים ב-OTF יחד עם הגיוון בסוגי האימונים, מאתגרים את הגוף ברמות אחרות. האימונים תוכננו כך שגופכם יצטרך לעבוד קשה יותר, לפרק זמן קצר יותר (12 דקות בעצימות גבוהה מספיקות) כדי להתאושש, דבר שיקפיץ את המטבוליזם שלכם ואת שריפת הקלוריות במנוחה.
עוצמה בחמישה שלבים
אז מה זה האזור הכתום? האימון באורנג' מבוסס על חמישה אזורי מאמץ, הנקראים גם Orange Zones.
האזורים מתחלקים על פי אחוזי מאמץ ומתבססים על הנתונים האישיים שלכם.
האימון מתוכנן כך שלפחות 12 דקות מתוכו תהיו באזורי המאמץ הגבוהים, והתוצאות יחד עם החוויה המדהימה של האדרנלין לא יאחרו להגיע.
החלוקה לאזורים
האזור הראשון (האפור) הוא הקל ביותר בעוד שהחמישי (האדום) הוא האינטנסיבי ביותר, שיאלץ אתכם לצאת מאזור הנוחות, אבל המטרה מקדשת, לא כך? התיאוריה של אורנג' מצאה את השילוב הנכון בין האזורים, כדי למקסם את הזמן לטובת EPOC באזורים הנמוכים תחילה, ולהשאיר את ה-12 דקות בערך לאזור 4 ו-5. אז ברוכים הבאים ל-Orange Zone, כיף שבאתם, עכשיו תתחילו לשרוף!
ניתן להתנסות ללא עלות בשיטת האימונים של אורנג׳ בכל אחד מסניפי הרשת. אז למה אתם מחכים? השאירו פרטים ונציגי אורנג׳ ישמחו ליצור איתכם קשר ולתאם שיעור ניסיון.
